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【ビジネス選書#160122】『イヤな気持ちは３秒で消せる!』（西田一見）

配信日：2016年01月22日

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■■　　　　　　　ビジネス選書＆サマリー
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━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━＜読者数38,115部＞━
■今週の選書
■イヤな気持ちは３秒で消せる!
■西田一見
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■目次
・お知らせ
・選書サマリー
・選書コメント
・今週の選書
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■■選書サマリー　　
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イヤな気持ちにならないために

【１】

人は、いろいろな出来事で「イヤな気持ち」になる。一方、少数だ
が「イヤな気持ち」にまったく振り回されない人もいる。彼らは、
「イヤな気持ちを一瞬で消し去る方法」を知っているのだ。

この方法を知っているかどうかで、人生は全く違うものになる。「イ
ヤな気持ち」から、感情むき出しの言葉を吐いたり、態度を取った
りすれば「イヤな気持ち」は増幅するからだ。

しかも「イヤな気持ち」は、雰囲気として周囲に伝わる。周りも同
じ「イヤな気持ち」になる。それを避けるために、人は「イヤな気
持ち」を言葉や態度に出す人とは、距離を取ろうとする。

【２】

「イイ気持ち」か「イヤな気持ち」かを判断するのは脳だ。カギを
握るのは脳なのだ。だから、イヤな気持ちを消す上で、はじめに脳
の構造やクセについて知っておくことが大事だ。

脳は「脳幹」「大脳辺縁系」「大脳新皮質」の３層で構成されてい
る。いちばん奥にあるのが脳幹だ。ここは、血液循環や呼吸、体温、
消化など、もっとも基本的な生命活動を調節している。

脳幹を覆っているのが大脳辺縁系だ。この中の「扁桃核」が、イイ
できごとか、イヤなできごとかを判断している。そして、愛情、喜
び、悲しみ、怒り、憎しみ、やる気などを発生させている。

最後に発達したのが「大脳新皮質」だ。特徴は、膨大な記憶データ
を蓄積できる点だ。目的は、危険を避けることだ。弱い動物が生命
を維持するには、危険回避が一番だからだ。

そのため、マイナスの記憶データが強くインプットされやすいのだ。
つまり、人は大人になるに連れて、生きる経験値を蓄え、同時に、
危険回避のために「イヤな気持ちを抱きやすい人間」になるのだ。

ところが、大人にも「何が起きても気にならない人」がいる。彼ら
は、人間の脳のクセを理解し、瞬時で切り替える方法を体得し、習
慣化し、毎日の生活で駆使しているのだ。

【３】

次に、脳のクセについてだ。人間の脳は、驚くほど単純だ。そして、
脳には愛らしい３つのクセがある。まず「イメージ・言葉・動作」
をその通りに受け取り、実現しようとするクセだ。

楽しい一日をイメージしたり、「これはやりがいのある仕事だ」と
口にしたり、「まだ頑張れるぞ」とガッツポーズをとったりすれば、
脳は、その通りに受け取ってしまう。

２つ目のクセは「現実」と「想像」の区別ができないことだ。たと
え本当は思っていなくても、ウソでもいいから瞬時に「良かった」
と言えば、脳は「良かったこと」と理解して、動いてくれる。

３つ目のクセは、記憶を「上書き」してしまうクセだ。100回マイ
ナスのことを思っても、101回プラスのことを思えばいい。ただし、
記憶データに定着する前に、打ち消し、上書きすることが大事だ。

【４】

脳内のソフトを作っているのが「イメージ」「言葉」「動作」だ。
人間の脳にとって「入力」情報は「イメージ」だ。そして「出力」
情報は「言葉」「動作」だ。脳は、この入出力を繰り返している。

まず、イメージだ。前述のとおり、脳は現実と想像が区別できない。
だから「上司が歩いてきた」という視覚情報も「また怒られる」と
いうイメージ情報も、同じように扱ってしまう。

さらに、強い感情を伴う情報ほど「重要なもの」として、しっかり
記憶しようとする。特に、自分が想像したイメージを重視する。だ
から「また怒られる」と思うと、そのイメージ情報だけ覚える。

言葉や動作は、出力した瞬間、投げたブーメランが戻るように、ぐ
るりと回って脳の中に「再入力」される。マイナスの言葉、動作は、
一度でなく、すぐ戻ってきて、もう一度、マイナスの気分にさせる。

イヤな気持ちに振り回される人も、何事にも動じない人も、脳のし
くみは同じだ。違いは、どの思いを強化しているかだ。だから「イ
メージ・言葉・動作」の３つをプラスにするべきなのだ。

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■■選書コメント
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感情をコントロールする方法を学びます。イライラ、クヨクヨした
り、不安になったりなど、「イヤな気持ち」に振り回されることは、
誰にでもあるものです。

そんな気持ちを一発解消するテクニックを、理論とともに教えます。
多くのビジネスパーソンやアスリートたちが実践し、成果を挙げて
きた方法です。具体的には、イメージ、言葉、行動を変えます。

これが、イヤな気持ちを瞬時に一発解消します。結果、感情に振り
回されなくなり、生きるのがラクに、楽しくなります。結果、仕事
も人間関係も、大きく改善するはずです。

表紙を見ると、最近流行りのマンガで教える系のビジネス書のよう
に見えます。しかし、実際は違います。マンガは挿絵のように使わ
れていて、ストーリーで学ぶタイプの本ではありません。

むしろ、ワークブックに近いといえます。後半は、実践ワークが充
実していて、読むことよりも、考え、手を動かして記入し、日常生
活で実践していくことを重視する本です。

私も実践してみましたが、なかなか効果がありそうです。特に「ニ
コッと笑顔」だけでも効果があります。さらに「３秒ルールが」身
につけば、瞬時に気持ちの切り換えができるようになるはずです。

習得の過程で、自分の夢を見つけるワークも出てきますので、感情
のコントロールだけでなく、夢を見つけ、夢の実現に向かって走り
だすことさえ、できるようになるはずです。

そんなわけで、ビジネスパーソン、アスリート、学生、様々な職業、
年代の人たちに、ご一読いただきたい内容です。人生が変わるきっ
かけになるかも知れません。

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■男はなぜこんなに苦しいのか(海原純子)

『男はつらいよ』と、古くから申します。評価の変化、人間関係、
結婚、不完全燃焼感など、最近はつらさの質も変わってきているよ
うです。その症状と原因、そこからの「回復力」まで、たくさんの
実例を紹介しながら、解説していきます。

■金利を見れば投資はうまくいく(堀井 正孝)

投資するなら、景気の動向を正しく把握することが書かせません。
それを教えてくれるのが、金利の動きです。どの金利の、いったい
何を見ればいいのか？分かりやすく教えてくれます。

■イタリア人が見た日本の「家と街」の不思議
(ファブリツィオ・グラッセッリ)

せっかく立てた家を40年で建て替える日本人。ヨーロッパでは、築
400年も普通だそうです。在日20年のイタリア人建築家が、ニッポ
ンの家と街のなぜ？を分析し、解決策を提示する『すまい』の比較
文化論です。

■わかりやすく伝えるルール26(岩崎次郎)

いいことを言っていても、伝わらなければ意味が無いですね。分か
りやすく伝えるには、書き方・話し方に加えて、気をつけるべきこ
とあります。本書はその点を、豊富な図と具体例で、わかりやすく
伝えてくれます。

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