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【ビジネス選書#151218】『自分を変える習慣力』（三浦将）

配信日：2015年12月18日

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■今週の選書
■自分を変える習慣力
■三浦将
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■目次
・選書サマリー
・選書コメント
・今週の選書
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■■選書サマリー　　
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潜在意識を味方につける

【１】

悪い習慣を改善し、良い習慣を身に付けたくて、何度も試みるが、
なかなか続かない。それは、人間の毎日の行動は、ほとんどが潜在
意識に支配されているからだ。

人は、自分の思考や意識で行動していると思っている。自分のやっ
ていることは、自分で選び、決断していると思っている。だが、実
際は、潜在意識下のプログラムによって自動的に動かされている。

コンピューターのプログラムでは、ある入力をすると決まった出力
がある。潜在意識のプログラムも、視覚情報、聴覚情報、身体感覚
情報など、五感情報を受けると、いつも決まった反応をする。

たとえば、ネットサーフィンをだらだらしてしまうのは、潜在意識
にプログラムされているからだ。帰宅後の落ち着いた時間になると、
プログラムが勝手に作動して、ネットサーフィンをさせるのだ。

このように、潜在意識に染み付いたプログラムが、人を動かしてい
る。その積み重ねが、人生さえも決めてしまうのだ。

【２】

意識全体を氷山で表すと、水面に表れている部分が意識できている
部分だ。これを「顕在意識」と呼ぶ。意識できているため、自分の
中で明解で、理性的な部分と言える。

一方、水面下にある部分、意識できていない部分が「潜在意識」だ。
これは、心の奥底に潜んだ本能的な意識だ。自覚されることはない
が、人の考え方や行動に大きな影響を与えている。

一説によると、そのパワーは顕在意識の２万倍以上に相当すると言
われている。だから、この潜在意識を意識的に有効に設計し、うま
く活用していくことが重要なのだ。

潜在意識を活用できれば人生が変わる。潜在意識にオートマチック
に動かされる人生から、それをうまくコントロールし活用する人生、
潜在意識を味方に付ける人生を送るべきだ。

【３】

潜在意識は、安全・安心第一で動く。そのために現状維持を好む。
現状を変えることは、危険を伴うからだ。だから、新しいことを始
めようとすると、潜在意識が抵抗するのだ。

「安心・安全欲求が脅かされる」と判断すると、この変化を起こさ
ないようにブレーキパワーを使い始める。だから、急に色々なこと
を変えようとすると、潜在意識の強烈な抵抗に遭ってしまう。

たとえば、他人から色々なアドバイスをされて、頭では正しいと納
得しても、なかなか実行できないことがある。これは、潜在意識が
抵抗しているのだ。

だから、潜在意識のプログラムを変えるなら、まず安心・安全欲求
を満たしてやることだ。これをせずに、無理に意識の力でやろうと
しても、潜在意識の現状維持欲求に打ち負かされてしまうのだ。

【４】

習慣化は大事だ。何事も、毎日続けることには努力が必要だ。しか
し、習慣化が進めば、やがて努力や意識をしなくても、毎日続けら
れるようになる。

だが、新しい習慣は、初期の段階では違和感を伴う。だから、徐々
に始めることだ。やがて、それが習慣になれば、今度はそれをやら
ないことに違和感を覚えるはずだ。

たとえば、毎朝のジョギングを習慣するには、意志の力が必要だ。
しかし、ここであまり高い目標を作ってしまうと、相当な意識と意
志の力を要する。また、潜在意識に邪魔されて長続きしない。

一方、細々とでも続けていくと、やがて当たり前の感覚で走れるよ
うになる。ここまで来れば、すでに潜在意識のプログラムがうまく
書き換わっている。自動操作モードに入っているのだ。

ひとたび、自動操作モードに入ってしまえば、もう意識や意志の力
は必要ない。このように、習慣化とは、意志の力を使う要素を少な
くし、自動化することなのだ。

潜在意識によって、良い習慣が自動化されれば、人生は無意識のう
ちに良い方向に進む。意志の力と労力を使う必要もないため、他の
ことをやる余裕ができるはずだ。

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■その日は突然やってくる
離れて暮らす親のもしもに備える本(窪田 剛)

年老いた両親のこと、これは誰にとっても人ごとではありません。
特に、親の通院、介護、片付け、葬儀などは、働く世代に重くのし
かかってきます。両親のためにすべきことを網羅しています。「う
ちの両親は元気だから」という人もぜひ。

■あなたの1日は27時間になる。「自分だけの3時間」を作る
人生・仕事の超整理法(木村 聡子)

毎日あと３時間、時間が増えたらいいですね。勉強、読書、趣味、
休息など、色々なことに使えそうです。もちろん一日は誰にとって
も２４時間ですが、過ごし方でもっと時間を増やすことができます。
そのための仕事や暮らしのコツを色々と紹介してくれます。時間に
追われている人は、読んでおくといいですね。

■会社のITはエンジニアに任せるな!
─成功率95.6%のコンサルタントがIT嫌いの社長に教えていること
(白川 克)

「ITはよくわからない」だからエンジニアに丸投げします。結果、
金はかかるし、会社の方針にそぐわないものが出来上がります。そ
こで本書です。ITを会社の武器にするために、普通の人も最低限理
解しておくべき本質がまとめてあります。エンジニア以外の、むし
ろITに詳しくない社長や経営幹部、業務の担当者にお勧めです。

■僕たちはガンダムのジムである(常見 陽平)

大いに共感します。99%の人が「ジム」すなわち「その他大勢」で
す。ガンダムではありません。あなたも私もジムなのです。でも、
世の中を動かしているのは「その多大勢」の私たちです。「その多
大勢」の私たちに向けた檄文、キャリアエッセイです。ガンダム世
代はもちろん、そうでない人でも十分楽します。

■トップ1000人に学ぶ 一流理論(高嶋 ちほ子)

累計40万部のベストセラーになった『プロ論。』はじめ1000人以上
の一流たちを取材した著者が、一流の共通点を50の理論にまとめま
した。彼らだから書ける一流になるための法則です。

■もし高校野球の女子マネージャーがドラッカーの
『イノベーションと企業家精神』を読んだら(岩崎 夏海)

280万部の大ベストセラー『もしドラ』の待望の続編です。今度は、
『もしイノ』ドラッカーの『イノベーション』が参考書です。前作
以上の面白さ。ぐいぐい引き込まれます。気づけば、ドラッカーの
エッセンスが理解できています。

■イノベーションと企業家精神(P.F.ドラッカー)

イノベーションに天才はいらないー世界中で読み継がれているド
ラッカーの名作『イノベーションと企業家精神』の教えです。具体
的な方法も書いてあります。そのエッセンスを取り上げ、読み易く
したのが本書です。読めば読むほど理解が深まります。経営者、起
業家、マネジャーから新入社員まで、あらゆる階層のビジネスパー
ソンが一読するべきです。

■2020 狂騒の東京オリンピック(吉野 次郎)

日本のスポーツも、変わる必要がありそうです。商業主義を排除す
るスタンスが、日本のスポーツを危機にさらしています。こんな体
たらくで東京五輪は大丈夫か？警鐘を鳴らします。

■会社を辞めても辞めなくてもどこでも稼げる仕事術
色々とヒントをいただきました。会社に頼らず食べていくには「稼
ぐ力」が必要です。それさえあれば、独立しても、辞めてくても生
きていくことができます。どう身につければいいのか？そのヒント
をビジネスの現場で活躍する人に学びます。登場するのは、会社勤
めのビジネスパーソンから、起業家まで。

■ 「明日を変える力」を磨く55の言葉 (竹中 平蔵)

生きる力をくれる名言集です。あの経済学者、竹中平蔵さんが参考
にしてきた歴史の名言を55個、解説付きで紹介してくれます。

■本音で生きる 一秒も後悔しない強い生き方(堀江 貴文)

若い人は、勇気づけられると思う。空気を読んで、何にかと本音を
出しづらい時代の行き方指南です。著者は、あのホリエモン。本書
でも、本音で語ってくれます。本書の提言に従えば、後悔とはおさ
らばできるはずです。

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