ビジネス交換日記

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気分（機嫌？）や体調が悪いときは・・・

配信日：2009年04月30日

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2009年4月30日
ビジネス交換日記２００９　(7)

■■回答編■■　テンションの上げ方について

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【前回のあいさんからの相談】
体調が悪い、別の仕事や仕事外で嫌なことがあったときには、
仕事の相手といつものようにうまく会話できないことがあります。
こういうときはどうしていますか？

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こんにちは！かけゆかです☆

前回は、仕事へのモチベーションの維持について、
アドバイスをありがとうございました。

読者の先輩からもアドバイスをいただき、大変嬉しく思います。
ありがとうございます。


特にやまじゅんさんからの
「リポビタンＤを飲むような毎日をどれくらい続けるつもり？」
という言葉にドキッとしました。

というのも、私の悪い癖で、
短期的な目先の事柄に夢中になり、自分に自信を持てない分、
よけい焦りを感じ暴走してしまうところがあるからです。

今回、早々に現場には配属され頑張っている他社の同期に対し
勝手に焦りを感じ、気持ちが空回りをしていた気がします。

先週の半ば、研修が終了し、現場に配属されました。
知識も経験もゼロからのスタートです。

まずは、「息切れしないで、良い調子を維持できるペース」を掴むために
前回の相談時に学んだ、仕事にかかっている時間など
客観的に自分を記録することから始めようと思います。
（個人的に日報を書き始めました！）



さて、ここからはあいちゃんへのお返事を！

『テンションの上げ方』について。

私も、まだまだ未熟者なので、つい顔に出ちゃうこと多々あります。
（特に恋愛でうまくいっていない時は、オーラに出ているそうです。汗；）

（むしろ私も質問者の立場なのですが ）
私なりに実践しているのは、以下の３点です。


・無理せず、ネタにして話す
（話しても差支えない程度の場合）

・会議等が始まる前に深呼吸
　→通常より過剰に集中して会議に参加することで忘れる

・紙に感情や出来事を書きなぐり、スッキリしてから次の仕事へ


プロフェッショナルとして仕事をしている以上、
私も、私情を持ち込むのは間違っていると思います。

でも人間だから、完璧には難しいけど
意識して気持ちを切り替えたり、悩んでいる状況をプラスに変えると
いいなと思います。

私も修行中です。

　　（かけゆか）


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やまじゅんです。
体調が悪いときと、嫌なことがあったときに分けてお答えしますね。


まず、体調が悪いとき。
軽いときは、平気な顔をする。
ちょっと重いときは、薬に頼る。
風邪薬、鎮痛剤、栄養ドリンクですね。
それから、どうしようもないときは、休みます。

要するに２者択一です。
平気を装えるか、無理なら休む、です。



嫌なことがあったとき。
コーヒーを飲んだり、トイレに行ったり、
体を動かしたりして、気持ちを切り替える。
かけゆかさんが実践している深呼吸もいいですよね。

ちょっと時間を置いたり、場所を変えたりして、
嫌なことから離れるようにすると良いみたいです。

短時間で気分転換するのがポイント。
終わったことは棚上げして、とりあえず今からのことに
目を向けるスイッチを入れる感じですね。

人に話すのも気分転換の１つの方法かもしれないけど、
嫌なことというのは愚痴や悪口になりやすいので、
話す相手は選びましょう。



私自身、若い頃に比べれば、気分の切り替えは上手に
できるようになったと思います。

それから、嫌だと思うことが減ったかな。
自分の思うようにならないことをたくさん経験し、
それに対処することを学んでいくと、
平常心で対応できることが増えると思います。



キャリアカウンセラーとしては、クライアントときちんと
向き合えるよう常に自分のコンディションを維持することも
仕事のうちです。

テンションを上げるというより、平常心を保つこと、必要に応じて
自分の状態を相手や場に合わせてコントロールできることを重視しています。
だから、テンション高い場所ではテンション上げますよ。
落ちている人には、静かに対応します。



あいさんが、前の出来事を引きずったり、自分の良くない状態を
見せてしまったりするのは、甘えられる相手のときではないですか？
きちんとすべきときには、きちんとできているのではと思います。

　　（やまじゅん）


●今日のポイント

【かけゆかさんからのアドバイス】
    
・無理せず、ネタにして話す
・会議等が始まる前に深呼吸して、集中力を高める
・紙に感情や出来事を書きなぐり、スッキリしてから次の仕事へ


【やまじゅんからのアドバイス】

体調管理や精神状態の維持も仕事のうち。
経験を積んで、スキルを身に付けましょう。
お酒の飲みすぎや睡眠不足にもご注意。


■ 編集後記・‥…━━━★+.*・‥…━━━★+.*・‥…━━━★+.*

かけゆかさんもあいさんも、できることはすぐ実践していることが
すばらしいですね。私もふたりの頑張りにいい刺激を受けています。

読者のみなさんからの質問、突っ込みもお待ちしています！（やまじゅん）

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