銀座のスタイリストが教える素敵な自分のつくりかた
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【素敵自分】お肌のために何よりもまず見直すべきなのは…
配信日：2013年08月31日
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2013年8月31日 【銀座のスタイリストが教える素敵な自分のつくりかた】
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こんにちは、雄心です。
今週末はクレープ。
詳しくは編集後記にて。
※このメルマガは「ファッションはちょっと苦手で…」
というオシャレ初心者の方向けに配信しています！
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■■スタイル・トピック
夏の暑さもようやく終わりを見せそうな気配ですけれども、
皆様だいぶお肌に疲れがたまっているかも……？
油断大敵、しっかりケアしていきましょう！
■夏のお肌ケア特集「そのお肌、大丈夫？」 −Part6
美を支えるのはやはり生活習慣。
▼「寝不足はお肌の大敵」やはり本当のようです。
というのも、夜の１０時から２時までの「お肌のゴールデンタイム」を
逃すと睡眠中の体のメンテナンスの効率が著しく落ちてしまい、
疲れは取れず、体はどんどん重たく、お肌も荒れてボロボロ。
寝不足って恐ろしい……！
夜１０時から２時までは、副交感神経がもっとも活発化する時間です。
臓器の免疫力を高め体力を回復させ、体内の各所に栄養を送り、
成長ホルモンも大量に分泌されています。
しかし、この身体のメンテナンスには順番があることはご存知でしょうか。
基本的には体内の臓器が優先されているため、
体内の不純物を排出する役割を担う毛髪は最後のほう。
睡眠時間が短いとメンテナンスが足りない、ということも。
もちろん食べるもので体も大きく変わります。
でも、お肌や髪をキレイに保つのに必要な栄養って？
★肌の張りを保つには
ビタミンＣ ： 赤ピーマン、黄ピーマン、アセロラ（ジュースＯＫ）、
パセリ、芽きゃべつ、レモン、ピーマン、にがうり（ゴーヤ）、めんたいこ、
柿、キウイフルーツ、モロヘイヤ、レッドキャベツ、いちご、等
特に大事なのがビタミンＣ。
また、コラーゲンが身体で作られるには野菜や果物に
たくさん含まれるビタミンＣが効果的です。
紫外線で傷ついた肌から出る活性酸素を抑制する効果もありますよ。
★健康的な肌や爪や髪を守るには
ビタミンＢ２ ： 牛乳、卵、野菜、椎茸、うなぎ、レバー、
のり、パルメザンチーズ、アーモンド、小麦胚芽、納豆、等
★肌の様々な問題を予防する
ビタミンＢ６ ： 牛乳、卵、肉、魚、レバー、もも肉、米、豆、
ピスタチオ、ピーナッツ、ごま、にんにく、バナナ、玄米、等
★体内の機能や循環を正常に保ち酸化を防ぐ
ビタミンＥ ： アーモンド等の種、植物性の油、煎茶・抹茶・玉露、
小麦胚芽、マヨネーズ、すじこ・いくら・うなぎ・たらこ、等
一番のお肌＆髪ケアと予防になるのは「生活習慣の見直し」。
夏も終わりですしここらで生活を見直してみましょう！
つづきますo(^-^)o♪
■メルマガ中には、男性向けの記事と女性向けの記事がありますが、
異性が対象だから自分には関係ないと読み飛ばさずに……
男性は女性の、女性は男性のご家族やご同僚、大切なあの人の為の情報です。
できるだけ目を通し、異性の服装を観る目もランクアップしましょう！
■今回の内容はいかがでしたでしょうか。
「取り上げて欲しいこと」「この記事についてもっと知りたい」等のご希望、
「良かった！」「ここはもう少し・・」等のご感想をおもちでしたら、
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■■編集後記
今週末は、普段お世話になっている方々をお招きしてクレープ会です。
生地をつくって鉄板を用意して食材を切って、
仕事しつつ準備におおわらわですがこれはこれで楽しいです。
……よく考えたらクレープ用の丸い鉄板がある家って珍しいかもですね。
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