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１分間コーチング『メルマガ版！』～石武丈嗣の成幸コーチングからヒントをつかみとれ。
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１分間コーチング〜場所を変えると、どうして集中力は上がる？〜
配信日：2013年04月22日
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│ Ｍ Ｅ Ｎ Ｕ 一 覧 │
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│【１】今日の格言。 │
│--------------------------------------------------│
│【２】本文記事。 │
│≪場所を変えると、どうして集中力は上がる？≫ │
│--------------------------------------------------│
│【３】編集後記。 │
│--------------------------------------------------│
│【４】私のプロフィール＆注意書き │
│--------------------------------------------------│
│【５】相互紹介メルマガ募集＆スポンサー募集 │
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〜石武自論書６６条（改変版）より〜
『自らを変えるのは自らのみである。
それを決して、忘れてはならない。
あなたは自分を変えられるのだ。』
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【今日の格言】
『物事に集中するために、
工夫をすることも大切である。』
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≪場所を変えると、どうして集中力は上がる？≫
今日お話しする内容は、
前回に続きまして
“目標と場所”と題して、
書かせて頂きます。
どうぞよろしくお願い致します。
前回は“効率良く”
作業をする上で、
良い場所を見つけようと言う、
ことを書かせて頂きました。
あなたにとって、
作業のしやすい“環境”
というのは、
どんな環境でしょうか？
静かな環境でしょうか？
それとも、ある程度、
雑音が入った感じの場所でしょうか？
人によって、
集中できる場所と言うのは、
異なってきます。
私は個人的な作業をする際は、
有料自習室を使いますし、
執筆活動が中心の時は、
インターネット喫茶を
良く利用しています。
これは作業用の
ＢＧＭと一緒の考え方です。
よくクラシック音楽や自然の音などが
集中力アップに良いとされていますが、
これは人それぞれです。
人によっては、
学習中に音がなっていると、
かえって集中できない方も
いるのと同様です。
場所を変えることと
“集中力”には
深い関係があります。
人間の脳は、
場所を変えることで
海馬が大きく反応します。
すると集中力に関係している
シータ波が発生して、
思っている以上に
集中できるような脳の状態になります。
個人差はありますが、
周りからの視線があるという
環境のほうが、
適度な緊張感があるので、
扁桃体の活性化により
集中力が高まるという効果もあります。
また、軽く運動してから
作業するという手もあります。
学校や仕事から帰宅して、
疲れていたとしても、軽く運動する。
運動すると膵臓にあるグルカゴンが、
グルコースを分解して、
ブドウ糖を血液中に放出します。
すると空腹であっても、
空腹感が和らぐので、
夕食前に軽く運動して、
そのあとに勉強すると非常に効果的です。
と科学的に説明してきましたが、
参考なれば幸いです。
さて、話を戻しますが、
あなたは“集中できる”場所を
持っておられるでしょうか？
もしも、無いという方は、
たまには図書館や喫茶店、
ファミレスに
出かけてみるのも、
１つのアイディアかもしれません。
では、今日の設問です。
『あなたは作業に集中するために、
どのような工夫をしておられますか？』
以上です。
少しの間、考えてみてくださいませ。
次回は、
“目標と書き込むこと”と
題して書かせて頂きます。
では、次回も
どうぞお楽しみに。
今日もお読みいただき、
ありがとうございました。
（次回に続く）
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【編集後記】
近頃、立て続けに
セミナーがある状況で、
資料作製やら、資料整理やら
資料とにらめっこばかりしている
気がします。
うーん・・・たまには、
パソコンから離れて、
ランニングでもしたいなー。
と思っていた石武でした。
とにもかくにも、
まずは仕事終わらせるぞー。
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私としても、モチベーションが上がり、
良い記事をさらに書くかと思いますので、
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２０代トップコーチ『石武丈嗣』のプロフィール
１９８６年 富山県富山市生まれ
今まで『５００時間以上』『２００人以上』のコーチングを
引き受けてきたコーチ。そして、今現在も常に２０人近くの
クライアント様をコーチング中の売れっ子コーチ。
他人からは“壮絶”な人生を歩んできた若者と言われているが、
本人は“別段”変わった生き方をしているとは、
さらさら思っていなく、多忙な日々を歩んでいたとしても、
“努力”をしているとも感じていない、変わった人間。
そんな日本を代表する若手コーチの１人である。
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【詳細プロフィール】
私は目を覚ました。
目の前には知らない天井、
横を向けば、白い壁。
『ここはどこだ？』
私は体を動かそうと思ったが、
片足がベッドに繋がれていて、
立ち上がるどころか、
寝返りすら、ままならない。
私は改めて思った。
『ここはどこだ？』
ふと、私は思い出した。
『そうだ・・・でも、神様は、
私をどうして“殺して”くれなかったんだ？
どうして・・・私は“死にたかったのに”』
続きはこちら。
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