※メルマガ内容は省略されています。もっと詳しく見る

• 
• 

【BBBvol.180】頭の雑音を掃除する「メモ化」今村暁（著）

配信日：2012年05月27日

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


B┃ B┃ B┃ B U S I N E S S B O O K B A N K
━┛━┛━┛━━━━━━━━━━━━━━━━━
ビジネスブックバンク


------------------------------------------------------------------

vol.180 2012.05.27 SUN　　　　 info@businessbookbank.com

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

■ビジネスブックバンクのアップグレード版はこちら
→http://cs-x.net/bbb/c/00005.html

------------------------------------------------------------------
PR
世界で最も読まれているビジネス書『７つの習慣』のDVD講座。
今なら初回DVDが無料、１ヶ月お試しで書籍プレゼント付き！

⇒http://123direct.info/tracking/af/580097/UUtxGRfu/

------------------------------------------------------------------


こんにちは！ＢＢＢ（ビジネスブックバンク）発行人の山村です。

今週は香港に来ています。
そして、明日はなぜか長野にいます（笑）

最近、いろんなところにいくのですが、
結局ミーティングばかりで、楽しむ余裕がありません・・・。


とにかくやることがたくさん・・・。
タスクが積もれば積もるほど、
ただでさえ遅い頭の回転が下がっているのを感じます。

こんな時には、パソコンにUSBなどの外部記憶装置を、
設置してデータを保存していくように、
とにかく本体（自分の頭の中）を軽くしておきたい！

と、いつも思うのですが、今日は、
まさにそんなときに最適な一冊をご紹介します。


本日ご紹介する一冊は、「習慣」教育で有名な、
メンタルリスクマネジメント株式会社、アシスト株式会社
代表取締役 今村 暁さんの、『頭の雑音を掃除する「メモ化」』です。


本書には、製造業の基本、５S（整理、整頓、清潔、清掃、躾）の
ステップを活用したメモ化のノウハウによって、
頭の中の雑音をきれいにするための方法が書かれています。


思考を整理するだけでなく、ノイズがなくなることによって、
本当の自分の考えや夢などを発見・再確認できる、というところに
焦点を当てて書かれているため、どう行動すればよいか、
というところまでしっかりと書かれています。

このようにただの小手先のノウハウで終わっていないところも
オススメポイントです。


僕はこのメモ化をgoogle tasksを使ってやっていますが、
これ、スマホとも連携できるので、とても便利ですよ。

※googletasks
https://mail.google.com/tasks/canvas



では、本日もどうぞお付き合いくださいね。




※どんなことでも結構ですのでどしどしメールください☆
必ずご返信します。（お時間がかかるかとは思いますが・・）
info@businessbookbank.co.jp

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■■■本日のＣＯＮＴＥＮＴＳ
……………………………………………………
　　○書籍紹介・CHECKPOINT
　　○本書の目次
　　○編集後記
　　○広告・ご献本について
……………………………………………………

ご意見、ご要望、なんでも結構ですので、
いつでもご連絡くださいね！かならず返信します。
info@businessbookbank.com


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■■■今週の書籍紹介
------------------------------------------------------------------

・頭の雑音を掃除する「メモ化」
・今村暁（著）
・http://cs-x.net/bbb/c/00249.html




━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■■■チェックポイント　B B B C H E C K P O I N T
------------------------------------------------------------------

■頭の中の雑音を片付ける方法
------------------------------------------------------------------

どうやったら頭の中の雑音を片づけることができるのでしょうか？

答えはカンタンです。「メモ化」を実践するだけでいいのです。

毎日５分もかからないカンタンな作業です。


頭の中の雑音を、すべて「メモ化」することで、
整理、整頓、清掃、清潔、躾と、
頭の中を完璧に掃除できるというわけです。

そして、クリアになった頭は、
あなたに大量行動を促すことができるのです。


私は長年、「感性教育」「習慣教育」「掃除教育」を軸とした
人材育成に携わってきました。

そして、頭の中の雑音がいっぱいになり、
本来の能力を活かしきれていないとうビジネスパーソンにも
数多く向き合いました。


それらの経験から導かれた答えは３つ。

　・人間は「感性」に耳を傾ければ、能力を引き出すことができる。

　・感性に気づくためには、頭の中の雑音をしっかりと掃除することが大切。

　・書く（掃除する）→解釈する→行動する！という３Ｋサイクルを
　　回すことで、ダイナミックに人生が好転する！

ということです。




■メモ化の5つのステップ
------------------------------------------------------------------

メモ化には、次の5つのステップがあります。


【１．整理】

雑音をすべて書き出して、頭の中を「見える化」し、
不要な雑音を捨てます。

不平不満や仕事のアイデア、ちょっと気になった情報など、
とにかくすべてを書き出します。

雑音をすべて広げてみると、あなたがなにに気をとられていたのか、
どんなことが頭の中で渦を巻いていたのかなど、
頭の中が見えてきます。

このように「見える化」してみると、実は不要だった雑音や、
忘れていた感性に気づきます。

ですから、丁寧に塵ひとつ残さない気持ちで、書き出してみましょう。


【２．整頓】

書き出した雑音を仕分けし、素早い行動ができる状態にします。
書き出しただけでは、結果はなにも変わりません。

頭の雑音をすべて広げたら、必要なことについて行動できるようにします。
行動し、さらに結果に結び付けてこそ、メモ化は意味があるのです。


【３．清掃】

不平不満や人間関係の悩み、将来の不安などから解放されます。

雑音は放っておくと、少しずつあなたの心にストレスをためていきます。
決定的なダメージを与えないよう、心のメンテナンスをしていきます。


【４．清潔】

身の周りにある感謝の気づき、自分に自信を持てるようになります。

自分の人生をより充実させ、夢へ近づくためには、
人間関係に恵まれていることと、
自分に自信をつけているということは不可欠です。

忙しさにかまけて、日々の感謝をつい忘れがちという人はいませんか。
自分の心を磨きあげることで、人間関係を見直すことができ、
自分に対する自信は大きく変わります。


【５．躾】

メモ化を習慣化することで、先延ばしにするクセやグズから脱し、
大量行動できるようになります。

行動しなければ、なにも変わりません。

まずは行動できる自分になる。

そしてそれを結果に結びつけるために、習慣化する。
そうすることで自分を律することができ、大量行動に繋がるのです。




■事実と妄想を分ける
------------------------------------------------------------------

朝、出勤していきなり上司から怒られたとします。

「昨日受け取った報告書のデータが間違っていたぞ。
　最近たるんでるんじゃないのか。しっかりしてくれよ！」

いきなり怒鳴られたら、朝の爽やかな気分も台無しです。


いつまでも上司のキツい言葉が頭の中でリフレインして、
なかなか仕事に集中できないということはありませんか。

このように、ネガティブな感情を引きずっているときにも、
メモ化は効果を発揮します。

書くことによって落ち着くというメリットもありますが、
メモ化で感情を整理することもできるのです。


まず、「上司に怒られた」という事実をメモしてみましょう。
書くことで嫌な思いを一時的に頭の外に追い出すのです。


ここで注意したいのは、事実と妄想は、
きちんと区別して書くということです。

「上司は私を嫌っている」とか
「あの上司は私ばかりを怒る！」などと、
事実かどうかわからない妄想は書かないようにしましょう。




■結果を出すのはメモではなく、行動
------------------------------------------------------------------

効率良く走れるランニングのフォームをどれほど詳細に学んでも、
実際に走ってみないと、走る技術が手に入らないのと一緒です。

理想のフォームなんか知らなくても、とにかく手と足を動かして、
先に走り出した人のほうが確実にゴールへ近づいていきます。

成功というゴールにたどり着けるのは、走り出した人だけです。

メモ化も同様です。


行動に移さなければ、なにも変わりません。

メモに書いたら、なにか神秘的なパワーが湧いてきて、
机の前に座っているだけでいつの間にか成功した！

などという人は存在しないのです。

「○○さんにメール」

とメモしたら、必ずメールを送信しましょう。


「テレビで見たカレー屋に行きたい」

とメモしたら、必ず行動に移しましょう。


どんな小さなことでもいいですから、
この繰り返しをなるべくたくさん体験してください。

すると、そのうちメモしたら行動することが当たり前の
習慣になってきます。


さらにこの繰り返しが進化すると、
「メモすれば行動できる」と思えるようになってきます。


これは習慣の持つ力です。
決してスピリチュアルなものではありません。

小さな行動の積み重ねが、あなたの習慣を変えていくのです。
よい習慣を身につければ、よい人生が作られていくのです。

「メモ」したら「行動」する。すべては、ここからはじまります。




■ＢＵＳＩＮＥＳＳ　ＢＯＯＫ　ＢＡＮＫ　ＵＰＧＲＡＤＥ
------------------------------------------------------------------
ＢＢＢをもっと読みたい方はこちらをどうぞ！

※内容が約３倍！ＢＢＢアップグレード版案内はこちら
無料試読できます。
http://cs-x.net/bbb/c/00003.html

直接登録はこちらからどうぞ
http://cs-x.net/bbb/c/00004.html




━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■■■本日はこの書籍からの引用です
------------------------------------------------------------------

・頭の雑音を掃除する「メモ化」
・今村暁（著）

　amazonでの購入はコチラからどうぞ！
　　　　　　　↓↓↓
　http://cs-x.net/bbb/c/00249.html




━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■■■ 本書の目次　　
------------------------------------------------------------------

序章　頭の雑音を掃除する「メモ化」とはなにか？
第１章　雑音だらけの頭を解放しよう！
第２章　整理─不要な雑音を捨てる　･･･自分を知るために
第３章　整頓─メモ化活用術　･･･結果を出す行動をするために
第４章　清掃─人間関係メンテナンス　･･･ストレスをためないために
第５章　清潔─心を磨き上げる　･･･強い自信を持つために
第６章　躾─「大量行動」で夢への実現が加速する！




━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■■■編集後記
------------------------------------------------------------------

このメルマガの電子書籍版が発行されることになりました！

御厚意ですべてやっていただいているので、
僕は何もしていないのですが・・・（笑）
かなり読みやすく仕上がっていて、自分でも驚いています！
すごいです。


電子書籍は、PCやスマートフォンで読みやすいというのが、
ポイントだと思っています。

移動しながら、それこそ満員電車で方手でも操作できるくらい、
とても見やすくなります。

具体的な点としては、ウェブページやPDFだと、
どうしても文字の大きさや読む場所を都度スクロールしないと
読みにくいですが、

電子書籍は、一度読みたい文字の大きさを決めると、
全ページが自動で最適化・再構成されます。

あとは、ページをただめくるだけです。


この時間節約とストレス軽減は、とてもありがたいです。
また電子書籍ができたらお伝えしますね〜。

日本初のマーケティングの取り組みなども行い、ノウハウを
体系化していく予定ですので、こちらもぜひ楽しみにしておいてください！




━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■■■広告・ご献本について　
------------------------------------------------------------------

■メルマガ『ビジネスブックバンク』への広告掲載について

メニューの一部ですが、下記のように設定しております。
・ヘッダー広告（35文字×10行以内）58,000円
・フッター広告（35文字×10行以内）44,000円
・号外広告（書式、内容、発行日、文章量自由）98,000円


まず下記アドレスに、「メルマガ広告申し込み」という
メールタイトルでご一報をお願いいたします。
詳細を折り返し、ご連絡いたします。
info@businessbookbank.com

※ＭＬＭ関連、アダルト関連、ギャンブル関連
その他掲載できかねると当方が判断した広告については、
掲載をお断りする場合がございます。


■ご献本について
もちろんご献本は歓迎ですし、日々ご献本いただいたものは、
必ず読ませていただいております。しかし、
本メルマガに掲載できかねる場合もございますので、
予めご了承くださいませ。

ご献本いただける場合は、下記アドレスまでご連絡をお願いします。
送り先等返信させていただきます。
info@businessbookbank.com


■相互紹介、掲載希望情報などをお持ちの方へ
部数などを問わず、読者様に有益な情報でしたら、
随時ご紹介させていただいております。
info@businessbookbank.com


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

B┃ B┃ B┃B U S I N E S S B O O K B A N K
　━┛━┛━┛━━━━━━━━━━━━━━━━━

・発行人 　　ビジネスブックバンク
・発行理念　 日々の学びの素をおとどけすることにより、
　　　　　　 人の可能性を広げる。
・発行周期　 毎週日曜刊＋α
・blog　　 http://ameblo.jp/businessbookbank/
・mail i nfo@businessbookbank.com

---------------------------------------------------------------

■購読・解除については、こちらからお願いいたします。
http://www.mag2.com/m/0000276431.html

本メルマガでご紹介している内容やサービス、商品をご利用の上での
トラブル等について、当方では一切責任を負いかねます。
Copyright (c) '08-'12 business book bank All rights reserved.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━





本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
　　　　　　　　　　　よい一週間を！
●━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

◎【BBB】ビジネスブックバンク-書籍point抜粋マガジン
のバックナンバー・配信停止はこちら
⇒ http://archive.mag2.com/0000276431/index.html