がんばれ社長！今日のポイント

※メルマガ内容は省略されています。もっと詳しく見る

• 
• 

11/04/20がんばれ社長！今日のポイント　「スタートダッシュが肝心」

配信日：2011年04月20日

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

　 経営者用メールマガジン　　『がんばれ社長！今日のポイント』
　
　　作者：　武沢 信行 　2011年4月20日号 VOL.2613　購読者:31,257名

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

私もいま、5冊注文しました。社内輪読会に使うつもりです。（武沢）↓
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ ■ フランクリン・コヴィー・ジャパン株式会社 公認 ■ ■
世界で2000万部発行の『７つの習慣(R)』を１５分で学べる！小冊子

日々の業務で忙しい、読まなければならない本がたくさんありすぎる、
そんな社員でも、移動時間にサッと読める３２ページ

⇒ http://www.e-jinzai.co.jp/rd.php?aid=a4d8827300b14e
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


『スタートダッシュが肝心』


●今年に入って3ヶ月半を経過し、15キロ減量した。

　　　　　　　年初　　　　　　今朝　　　　　増減

・体重　　　　84キロ　　　　69キロ　　　　−15キロ
・体脂肪　　　31%　　　　　　　22%　　　　−9%
・ウエスト　　110センチ　　　94センチ　　 −16センチ
・肉体年齢　　64歳　　　　　　55歳　　　　−9歳　
・BMI　　　　　32　　　　　　　26　　　　 −6

●まだ、これは目標達成の姿ではない。現在進行形であり、もう一段
の減量に取り組み、半年以内（9月末）には体重64キロ、体脂肪18%、
ウエスト84センチ、肉体年齢43、BMI24、にまでもっていきたい。
究極的には30代の身体にしたいが、どうだろう。

●「また断食したの？」「ご病気ですか？」と聞かれることもあるが
そうではない。積極的に攻め健康的に減量した。

食事をとる時間や食べる量はコントロールしているが、肉も魚も酒も
自然に摂る。三食きちんと食べているし、野菜や果物を多くしている
ので昨年までにくらべ、いまのほうがはるかに健康的だと思う。

●50歳を超えたあたりから、特になにもしていないのに急激に太りは
じめた。それがウエスト回りに顕著にあらわれ、なげかわしい体型に
なった。風呂上がりに子どもにそれを指摘されるので開き直った。

「お父さんはやせなくてもいいから、せめてウエストだけでも小さく
したい」
そう言っていたのは昨年暮れのこと。
「それがやせるということだよ」と子どもに注意された。

●家内も大同小異のようだったので、長男が我々に「やせコンテスト」
を提案。
「3ヶ月で5キロの減量に成功した方が5万円もらえる」というルールで
スタートした。

もし二人とも減量目標に到達しなかったら長男に5万円が入り、共に成
功したら長男が5万円払うという三人賭けが成立し、署名したのはクリ
スマスイブのこと。

●その5万円が欲しかったわけではないが、第三者に自分の体重を公表
することできっかけができた。

年末年始はおもいきりドカ食いし、1月3日から心を入れ替え減量に着
手。ホットヨガのスタジオに行った。
以前通っていたスタジオで、数年ぶりで気恥ずかしかった。幸い、顔
ぶれがガラリと変わり、私は一人の太ったおじさんという目で見られ
た。
「お久しぶりです。どうされていたのですか？」などと言われるより
没個性的で好都合だった。

●その日から悪戦苦闘のヨガ通いが始まった。

最初のうちは息があがって付いていけない。シャワールームで意識が
もうろうとしたこともあった。だが、徐々に体が慣れていった。

3ヶ月半たった今も仕事帰りに週3回ペースで通っている。メニューは
「ベーシック」「リンパ」「肩こり」「スタイルアップ」「ボディ・
バランス」など10種類ほどあるが、それを気にせずに通っていると、
自然にバランス良くコースを選んでいることになる。

●室温40度、湿度60%に設定された部屋で約1時間ヨガのポーズをとり
ながら深い腹式呼吸をくり返す。500ミリリットルのペットボトルの水
を二本飲みほしてしまう。
全身が汗ビッショリになり、デトックス効果も抜群のようだ。みるみ
る体重が落ちていった。

●家に戻ると早くて21時、遅いと22時半ぐらいになっているので、週
三回のヨガの日だけは炭水化物の夕食はとらない。

果物をしぼってジュースを作りその辺にあるものをかじる。（干し柿
とかバナナなど）
どうしてもお酒を飲みたいときは、ビールではなくトリスのハイボー
ル缶と少々のつまみで夕食替わりにする。

●ヨガに行けない時が週に4回ほどある。

それは、ほとんど外食をするときである。そんなときは思い切り食べ
る。先日は築地で寿司屋をはしごし、その翌日は海外のゲスト夫妻を
焼肉店に案内して大いに肉を堪能し、その翌日は「矢場トン」でわら
じカツを平らげた。

付き合いもあってそんな生活を送った翌日からは、その二倍の日数を
「自粛日」にする。
「自粛日」のランチは「はるさめヌードル」と野菜ジュースだけ。
「自粛日」の夕食は上記の果物ジュースだけで済ます。要は一週間単
位でバランスをとって減量モードを維持すればよい。二度ほど増量モ
ードに入る週があったが、その翌週にしっかり戻した。

●体重が減って体型が変わると、まっさきに着るものが変わってくる。
以前の衣服が使えるようになり、最近のものが全滅する。

体力もついた。自転車通勤の坂道の上りが辛くない。荷物がなければ
エレベーターやエスカレーターは使わない。歩くスピードが自然に早
くなる。なにしろ5キロのダンベルが3個分身体から外れたのだから。

●減量にかぎらず、それをやって効果が認められれば続く。効果が感
じられなければ続かない。つまり、なにごともスタートダッシュが肝
心というわけだ。

体重が落ちにくくなってきたここからが正念場。メルマガに中間報告
を書かせていただいて、次への励みにしたい。


■■■　今日のおすすめ情報　■■■　

メンタルトレーニングの第一人者だから書ける本ですね（武沢）↓
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■話題の書：『天才社員の育て方』---少数精鋭化の切り札---
　“右脳開発のカリスマ”が、有能人材を育てる画期的手法を特別公開。
　プロスポーツの第一線で、20年以上の研究を経て開発した独自の人材
　開発メソッドを体系化。各人の潜在能力を活かして、最大限に伸ばす、
　“４段階一貫方式”を分かりやすく解説。若手社員プロ化に必読の書。
　http://www.jmca.net/books/tensai/kk.php?&id=237
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


◆【毎日更新中！「がんばれ社長！」のブログとfacebook】--------------

・ブログ http://www.e-comon.co.jp/wordpress/

・武沢のFacebook http://www.facebook.com/nobuyuki.takezawa

・「がんばれ社長！」のFacebookページ　
　→ http://www.facebook.com/ganbareshachou　（いいね！を押して下さい）


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【発行者】有限会社がんばれ社長　代表取締役　武沢 信行
　　〒460-0002
　　　名古屋市中区丸の内3-15-20　丸の内三幸ビル3階
　　　電話：052-968-2082　FAX：052-972-6465
【ホームページ】 http://www.e-comon.co.jp/
【事務局にメールする】 info@e-comon.co.jp
【作者にメールする】 take@e-comon.co.jp
このマガジンは「元気が出る経営マガジン」をスローガンに毎日配信して
おります。よろしければ、お知り合いの方々にも是非おすすめ下さい。
【メルマガ登録・解除】 http://www.e-comon.co.jp/magazine/index.html
　または、 info@e-comon.co.jp宛てに登録・解除依頼メールをお送り下さい

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　　　　　　　【 「がんばれ社長！」広告は効きます 】　　　武沢
──────────────────────────────────
■『がんばれ社長！今日のポイント』は、あなたの顧客創造を応援します
　
　ヘッダー広告　 46,200円　記事中広告　25,200円
　フッタ広告　　 10,290円　
　号外広告（通常号外　 199,500円、簡易号外　94,500円）

　※「通常号外」は早朝配信、「簡易号外」は夕方配信、文字数制限あり
　※料金はいずれも税込価格
　※それぞれにお得な3回（6回、9回、12回）セット割引もご用意
　※「号外広告」は貴社独占広告ですので、最も効果が高くお勧めです。
　　また「号外広告」は、全面的に武沢が執筆いたします。御社の製品
　　サービスを告知したHPアドレスと訴求点をメールでお知らせ下さい
　※どうしてよいか分からないという方は広告事務局森本までお問い合
　　わせを。会社名、担当者名、リンク予定URL、掲載希望日などを記入
　　の上、 info@e-comon.co.jpまでお願いします。
　　　　　　　　　　　　　　
【広告掲載について】 http://www.e-comon.co.jp/koukoku/
【広告空き枠状況】 http://www.e-comon.co.jp/ad_show_list.php
　　
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★


【現在募集中のイベント・セミナー】

★「がんばれ！講座」（プロ社長になるための武沢ワンマン講座）＆
　　毎回多彩なゲストの「がんばれ！スペシャル」
　⇒ http://www.e-comon.co.jp/training_show.php

【編集後記】


◆今から東京へ移動。今回もいろんな用事があります。


----------------------------------------------------------------
・登録しているのにメルマガが届かなくなった方
・登録した覚えがないのに、メルマガが届くようになった方
　メールにてこちらまでお問合せください → info@e-comon.co.jp　
　タイトルに「解除希望」「登録希望」とだけお書きになれば、本文は空白
　でも構いません。
----------------------------------------------------------------
◎がんばれ社長！今日のポイント
のバックナンバー・配信停止はこちら
⇒ http://archive.mag2.com/0000041796/index.html